Estreñimiento, causas y consecuencias

¿Qué es el estreñimiento?

Se conoce por estreñimiento, a la dificultad que tienes para evacuar las heces de nuestro organismo debido a la poca movilidad intestinal que a veces son provocados por la falta de agua pero no siempre es por este factor. Se considera que una persona sufre de estreñimiento cuando hace deposición una vez cada tres días o le cuesta evacuar cada vez que va al baño.

Factores que provoca el estreñimiento

Enfermedad al intestino grueso causante de estreñimiento: como pólipos grandes, estenosis provoca que generen un estrechamiento para el paso de las heces. Igualmente las enfermedades endocrinas (diabetes, insuficiencia suprarrenal, etc) y enfermedades al sistema nervioso (parkinson, esclereosis múltiple, etc) causan estreñimiento.

El uso de fármacos:

a diario puede provocar estreñimiento, los siguientes medicamentos son los causantes:

• Antidepresivos
• Antiepilépticos
• Antihistamínicos
• Medicación antiparkinsoniana
• Antipsicóticos
• Antiespasmódicos
• Diuréticos
• Opiáceos
• Simpatomiméticos
• Antidepresivos tricíclicos

Mal funcionamiento del intestino grueso, ano y recto:

el intestino grueso si no se contrae adecuadamente, hace que las heces no puedan llegar al recto, produciendo estreñimiento. En cambio si el recto no tiene sensibilidad, no detecta las heces cuando le llegan, por lo que no se genera la sensación de evacuar. Mientras que en el ano, se contrae en vez de relajarse, lo que impide el paso de las heces, produciendo estreñimiento.

Poco consumo de agua:

durante la formación de las heces, el intestino grueso elimina el agua, logrando como consecuencia los desechos sólidos. Enseguida, se realizan movimientos para concretar la evacuación intestinal.

El estreñimiento, sucede cuando la concretación para la evacuación intestinal es muy lenta. Al estar más tiempo del necesario el desecho en el intestino absorbe mayor cantidad de agua volviéndose más duro y seco. Por eso, beber agua ayuda a eliminar el estreñimiento.

Poco comsumo de fibra si estas estreñido/estreñida:

las frutas y verduras, en su mayoría, tienen fibra, lo que facilitan el tránsito intestinal, aliviando los síntomas del estreñimiento. La fruta más recomendada para evitar el estreñimiento es el plátano maduro, ya que contiene un alto índice de fibra.

La fibra ayuda a absorber agua y crear volumen, ya que hace más fácil para los músculos del tracto digestivo mover el contenido a lo largo del trayecto. Esto acelera el paso de los alimentos a través del sistema digestivo y ayuda a prevenir o aliviar el estreñimiento.

Sedentarismo o poca actividad física:

estar sentado mucho tiempo, o estar sin hacer ejercicio, promueve el estreñimiento ya que retrasa el movimiento de las heces al recto.

Ser una persona mayor o mujer:

La edad y el sexo influyen de manera inevitable en esta dolencia, el estreñimiento tiene mayor incidencia en mujeres y ancianos.

Consecuencias del estreñimiento:

• La aparición de hemorroides
• Flatulencias
• Dolor abdominal
• Colitis ulcerosa
• Fisura anal

¿Qué puedo hacer si estoy estreñido o estreñida?

• Hacer ejercicio con regularidad, mínimo unos 30 min y evitar el sedentarismo.
• Beber entre 2 litros a 2 litros y medio de agua diariamente.
• Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y frutos secos.
• Ir al baño sólo cuando sea necesario, y evita aguantar las ganas por mucho tiempo.
• Toma laxantes si es un estreñimiento prolongado, también puedes hacer un laxante casero, como el citrato de magnesio.
• El café descafeinado es un buen remedio contra el estreñimiento, estimula los músculos de tu intestino grueso, bébelo cuando estés estreñido / estreñida.