Beneficios de la vitamina A

¿Qué alimentos contienen vitamina A?

_Vitamina A en frutas:

• Melón
• Melocotón
• Papaya
• Mango

_Vitamina A en verduras:

• Zanahoria
• Lechuga
• Brócoli
• Tomate
• Espinacas

_Vitamina A en lácteos:

• Leche
• Queso
• Mantequilla

_Vitamina A en alimentos de origen animal:

• Pollo
• Pavo
• Pescado
• Huevo

Beneficios de la vitamina A:

• Ayuda en el desarrollo de dientes, huesos y tejidos blandos
• Previene el acné
• Favorece en la producción de espermatozoides.
• Mejora y fortalece la visión.
• Previene enfermedades infecciosas.
• Mejora el sistema respiratorio.
• Mejora la cicatrización de heridas.

Vitamina A para la piel

La vitamina A, contiene retinoides, compuestos químicos, que combaten contra el envejecimiento y las arrugas. Además el consumo de vitamina A logra que nuestra piel se mantenga siempre fresca y húmeda debido al ácido retinoico que se encuentra en ella.

Igualmente, la vitamina A, nos ayuda para tener un bronceado natural, porque favorece en el desarrollo de pigmentos de la piel. La vitamina A previene el acné debido al ácido retinoico, también es un antioxidante debido a los beta-carotenos, que previenen el daño causado por los radicales libres.

Vitamina A para los ojos

La vitamina A es un potente nutriente que mejora la visión nocturna y además previene muchas de enfermedades al ojo, como las cataratas o la degeneración macular. También tiene la función de darle protección a la retina.

Su consumo no debe ser muy alto porque podría traer problemas a la salud como la osteoporosis, impotencia en hombres y caída de cabello.

Consecuencias de la falta de consumo de vitamina A

• Problemas de visión en la oscuridad.
• Puede producir ceguera, si hay deficiencia de esta vitamina.
• Inmunodeficiencia, disminuye la capacidad para combatir infecciones.
• Las heridas tardan en cicatrizar.
• En niños y adolescentes, su deficiencia causa problemas de crecimiento.
• Si usted es fumador o fumadora, la falta de vitamina A, hace que sea más propenso a enfermedades pulmonares como cáncer al pulmón.
• Piel seca y áspera.